베스트셀링 건강보조식품 탑10 알아보기

세계적으로 인기 있는 건강보조식품을 알아보겠습니다. 

이 정보는 공개되지 않고 국가와 특정 시장에 따라 크게 달라질 수 있기 때문에 전 세계적으로 정확한 베스트셀러 보충제 10개를 결정하기는 어렵습니다. 그러나 가장 일반적으로 소비되고 잘 알려진 보충제 중 일부는 다음과 같다:

1. 단백질 분말 및 막대
2. 크레아틴
3. 비타민 D
4. 어유(Omega-3 지방산)
5. 프로바이오틱스
6. 종합비타민제
7. 분지 쇄 아미노산(BCAA)
8. 카페인
9. 글루코사민과 콘드로이틴
10. 녹차 추출물

자 그러면 하나씩 간략한 효능에 대해서 알아볼까요? 

1. 단백질 분말 및 막대
단백질 가루와 막대: 단백질은 근육 조직의 형성과 회복을 돕는 필수 영양소이고, 단백질 보충제는 특히 운동선수와 활동적인 개인에게 단백질 섭취를 증가시키는 편리한 방법이다. 몇몇 인기 있는 형태의 단백질 보충제는 유청, 콩, 그리고 카제인 단백질을 포함한다.

2. 크레아틴
크레아틴: 크레아틴은 근육 세포에 에너지를 제공하는 자연적으로 발생하는 물질이다. 그것은 특히 운동선수들과 보디빌더들에 의해 경기력 향상을 위한 보충제로 종종 사용된다. 크레아틴 보충제는 힘과 근육량을 증가시키고 운동 능력을 향상하는 것으로 나타났다.

3. 비타민 D
비타민 D: 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 인의 수치를 조절하는 것을 돕는 지용성 비타민입니다. 많은 사람이 햇빛 노출이 제한된 사람들에게 흔한 비타민 D 결핍을 예방하거나 치료하기 위해 비타민 D 보충제를 복용한다. 낮은 비타민 D 수치는 노인들의 골다공증, 낙상, 골절의 위험 증가와 관련이 있다.

4. 어유(Omega-3 지방산)
어유(Omega-3 지방산): 오메가-3 지방산은 전반적인 건강에 중요하고 심장 건강, 관절 건강, 뇌 기능에 대한 잠재적인 이점을 위해 일반적으로 섭취되는 필수 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 트라이글리세라이드를 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄이며, 관절 통증과 염증을 개선하는 것으로 나타났다.

5. 프로바이오틱스
프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장에서 발견되는 유익한 박테리아와 유사한 살아있는 미생물이다. 그것들은 일반적으로 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하기 위한 보충제로 복용 된다. 프로바이오틱스는 소화기 건강을 향상하고 면역 체계를 증진하며 과민 대장 증후군과 같은 특정 소화기 질환의 증상을 감소시키는 것으로 나타났다.

6. 종합비타민제
종합 비타민: 종합비타민제는 다양한 비타민과 미네랄의 조합을 포함하는 보충제로, 일반적으로 권장 일일 허용량을 충족하는 양입니다. 그것들은 종종 사람들이 그들의 식단에 필요한 모든 필수 영양소를 확실히 섭취하도록 한다. 종합비타민제는 식단이 좋지 않은 사람들의 영양 부족을 메우는 데 도움을 줄 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 대체해서는 안 된다는 것을 명심하는 것이 중요하다.

7. 분지 쇄 아미노산(BCAA)
분지 쇄 아미노산: BCAA는 근육의 성장과 회복에 중요한 세 가지 필수 아미노산이다. 그것들은 종종 운동선수들과 보디빌더들에 의해 보충제로 받아들여진다. BCAA 보충제는 운동 후 근육 회복을 개선하고 근육 통증을 줄이는 것으로 나타났다.

8. 카페인
카페인: 카페인은 커피, 차, 에너지 드링크의 형태로 일반적으로 소비되는 흥분제입니다. 보충제로도 사용할 수 있으며 정신적인 각성과 신체적인 성과를 향상하는 데 종종 사용됩니다. 카페인은 경계심, 집중력, 신체적 성과를 향상하는 것으로 나타났지만, 그것은 또한 어떤 사람들에게 떨림, 불안, 그리고 심장 두근거림과 같은 부작용을 일으킬 수 있다.

9. 글루코사민과 콘드로이틴
글루코사민 및 콘드로이틴: 글루코사민과 콘드로이틴은 연골에서 자연적으로 발견되며, 특히 노년층에서 관절 통증을 완화하고 관절 건강을 증진하기 위한 보충제로 흔히 복용 된다. 글루코사민과 콘드로이틴 보충제는 골관절염이 있는 일부 사람들에서 관절 통증을 줄이고 관절 기능을 향상하는 것으로 나타났다.

10. 녹차 추출물
녹차 추출물 : 녹차 추출물은 심장질환 위험을 줄이고 뇌 기능을 향상하는 등 다양한 건강상 이점이 있는 것으로 나타난 항산화물질인 카테킨이 다량 함유된 보충제다. 녹차 추출물도 지방 연소 효과가 있고 신진대사를 증가시키고 식욕을 감소시켜 체중 감소에 도움을 주는 것으로 나타났다. 게다가, 그것은 항암 특성을 가지고 있고, 산화 스트레스를 줄이며, 피부 건강을 향상하는 것으로 나타났다. 그러나, 이러한 잠재적인 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점에 주목하는 것이 중요하다.

주의!!
보충제의 효과는 사람마다 다를 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요하며, 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.